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秋天吃什么好 吃12种金牌食物对肠胃好

来源: 发布时间:2016-09-01

  一场秋雨过后,温度骤降许多,秋天真的来了。免疫力差的人容易生病,免疫力强的人也不能忽视保健,肠胃健康很重要,如何保护?可以通过饮食,下面就来看看秋天保护肠胃的一些食物吧。
  1、豆芽
  豆芽一年四季都能吃到,但最好的食用时间无疑还是夏天、秋天,天气炎热,会造成内火旺,体内毒素会增多。不论黄豆芽还是绿豆芽都属于凉性食材,都能够清热解毒,对调节五脏、利尿除湿也有帮助。
  豆芽中纤维素含量较高,对于清除肠道中杂质非常有效,保证了肠道健康。
  2、荸荠
  荸荠在秋天成熟,其属于凉性食材,对于清热、解毒有较好的作用,白色的果肉还能够入肺。即使生吃荸荠可以让人享受其中的汁水,但最好还是将其做熟食用,这样避免寄生虫危害身体。
  食用荸荠还可以吸收较多膳食纤维,可以防治便秘,有效的保护肠胃健康。
  3、茄子
  茄子在初秋成熟,其中营养非常丰富,能补充身体需要。以维生素p来说,可以增强身体细胞黏着力,对于增强毛细血管弹性很有效。
  即使生吃茄子可以避免某些物质出现丢失情况,最好还是不要生吃茄子,以免发生中毒。茄子属于凉性食材,食用过多容易造成腹泻的发生。
  4、花菜
  在秋天吃白色的食物可以入肺,花菜刚好符合这样的标准,在秋天吃花菜可以保护、滋养肺部。可以防治呼吸道疾病,对于清除血管中垃圾非常有效。
  另外,花菜中维生素C数量较多,对于清除肠道杂质,恢复肠道健康很有效,不妨食用一些。
  5、秋葵
  秋葵秋天成熟,其中营养物质非常丰富,食用秋葵对身体保健好处极多,其中的钙含量和鲜奶差不了多少,并是以有机物形式存在,对于身体吸收更加有效。
  秋葵中的果胶、粘性物质较多,能吸收肠道中杂质,可以保证肠道的健康。其中黏液蛋白还可以保护胃壁,对于保健肠胃非常有效。
  6、茭白
  茭白成熟于秋天,其属于凉性食物,可以入肝、脾、肺经,对于清热解毒、清燥除烦有较好的作用。
  食用茭白可以吸收豆甾醇,对于清除体内活性氧很有效,有效的保证脏腑健康。
  7、葡萄
  葡萄是秋天时令下水果,丰富的铁元素、糖分对身体营养补充很有效,能防治贫血症。在秋天吃葡萄还可以生津止渴、滋补肝肾、滋阴除烦,对于治疗烦热口渴非常有效。
  葡萄中维生素C含量较多,能够避免身体受到自由基的危害,对于清理肠道很有效。葡萄中的花青素也有较强的抗氧化能力,可以保证肠道健康。当然,在吃完葡萄之后,最好不要立即喝水,这样容易造成腹泻的发生。

【编辑:范范v】
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