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健康减肥的最好方法——减肥不是梦六招让你瘦的超彻底

来源: 发布时间:2017-02-16

  知道世界上最尴尬的事是什么吗?是你觉得模特走路很好看,然后学着走一字步,一不小心被自己大腿的肉给绊倒...,知道世界上最受伤的事是什么吗?是你终于鼓起勇气和心怡的男生表白了,他的回复竟然是,你那威猛的体型,就算我心理能接受生理也接受不啊!一件件事都在督促着我们减肥,即使你人再好,如果是一个胖子,那也会被很多人当作理所当然,这就是现实,现在各种各样奇葩的减肥方法越来越多,鱼龙混杂者更是不计其数,究竟哪些才是真正的健康减肥的最好方法呢?今天为大家详细介绍了六种让你瘦的超彻底的健康减肥的最好方法,一起来看看吧!

 

  健康减肥的最好方法1.喝大量的水10-14杯
  水能保持我们体内的平衡,它不仅可以保持皮肤滋润,缓解疲劳,更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味,可以适当自己自制一些减肥饮品,比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类,美味又享瘦。
  健康减肥的最好方法2.适当提高蛋白质的摄入比例
  在低热能控制下,适当提高蛋白质的摄入比例也是一种健康减肥的最好方法。蛋白质是人体组织的主要组成成份,为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗,在机体肌肉组织不受损害的情况下而消耗体内脂肪,维持正常生理功能,食物中蛋白质要充分些。可采用含蛋白质高脂肪低的肉类食品如鱼、鸡肉、牛肉、兔肉等,它们所含热量比猪肉低3倍。豆制品也是良好的蛋白质食品,而且对降低血脂有益。
  健康减肥的最好方法3.控制主食,限制纯糖和甜食
  食量较大者,主食可采用递减法。一日三餐先减去50-100克(1-2两),逐步将主食控制在200-250克左右。同时注意细嚼慢咽,养成吃七八成饱的习惯。对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃,主食最好粗杂粮混用,如小米、玉米、燕麦、杂豆等。
  健康减肥的最好方法4.固定锻炼
  每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅。时间紧迫的上班族们,则必须要注意同时搭配使用摩素,这样不仅不会影响运动减肥的效果,还能帮助改善体质,让瘦身更彻底。摩素作为当今市场上唯一一款拥有国家国家食品药品监督管理局特殊用途化妆品批准,自引进之后就一直深受肥胖人士信赖,已成功帮助数万人顺利摆脱肥胖困扰。
  健康减肥的最好方法5.经常转呼啦圈
  节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。
  健康减肥的最好方法6.随时随地抬首挺胸
  纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
  管住嘴、迈开腿是不错的减肥方法,但是所耗费的时间、精力是昂贵的,期间的痛苦更是极少人能够忍受的。为了那些没有时间精力或者怕吃苦的胖子也能实现瘦身梦,健康减肥的最好方法摩素这款被誉为“您身边最好的美体纤瘦专家”的减肥产品,在国内外三十多位美体瘦身专家,历时数年时间应运而生。360度靶向定位燃脂,采用独特的“外用+按摩”的减肥模式,减肥由外而内。

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【编辑:范范v】
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